闫帅奇合集 健身合集【帅qi】28天健身 28天极速减脂计划 58集-闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子方案 96集+1资料包-闫S奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案(完结) 99集

闫帅奇合集 健身合集【帅qi】28天健身 28天极速减脂计划 58集-闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子方案 96集+1资料包-闫S奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案(完结) 99集

闫帅奇健身课程合集

 课程合集概述：
本合集包括闫帅奇的多套精品健身课程，专注于28天健身计划、极速减脂以及针对男士和女士的具体塑形方案。课程内容详尽，针对不同的健身需求提供了科学有效的训练计划，帮助学员在短时间内获得显著的健身效果。

1. ⏩ 28天健身计划

• 28天健身 – 适合希望在28天内进行全身锻炼的学员。
  • 课程内容：
    1. 28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4
    2. 【Day 1】上肢核心训练.mp4
    3. 28天居家训练需要哪些小器械?.mp4
    4. 【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4
    5. 【Day 2】下肢核心训练.mp4
    6. 【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4
    7. 【Day 3】胸肩三头训练.mp4
    8. 【Day 3】减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp4
    9. 【Day 4】全身燃脂训练微信c603955.mp4
    10. 【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4
    11. 【Day 5】背肩膀二头训练.mp4
    12. 【Day 5】为何天天称重是减脂利器?.mp4
    13. 【Day 6】下肢腹肌训练.mp4
    14. 【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4
    15. 【Day 7】拉伸字典.mp4
    16. 【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp4
    17. 【Day 8】胸部力量训练.mp4
    18. 【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃?.mp4
    19. 【Day 9】肩部力量训练.mp4
    20. 【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
    21. 【Day 10】腿部力量训练.mp4
    22. 【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗?.mp4
    23. 【Day 11】背部力量训练.mp4
    24. 【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一个蛋白粉蛋糕).mp4
    25. 【Day 12】手臂力量训练.mp4
    26. 【Day 12】如何用麻辣烫减脂?.mp4
    27. 【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4
    28. 【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗?.mp4
    29. 【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4
    30. 【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp4

2. ⏩ 28天极速减脂计划

• 28天极速减脂计划（58集）
  • 课程内容：重点放在快速减脂，通过有氧和力量训练结合的方式，在28天内有效减少身体脂肪，提高代谢率。

3. ⏩ 男性腹肌打造瘦肚子方案

• 男性腹肌打造瘦肚子方案（96集+1资料包）
  • 课程内容：
    1. 闫帅奇:腹肌打造度肚子全方案.mp4
    2. 【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4
    3. 闫帅奇:腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4
    4. 闫帅奇:进步的秘诀-测量 打卡 拍照.mp4
    5. 闫帅奇:腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4
    6. 闫帅奇:腹肌饮食的可执行食谱.mp4
    7. 【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4
    8. 【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4
    9. 【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4
    10. 【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4
    11. 【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸…mp4
    12. 【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形…mp4
    13. 闫帅奇:常见身体不适处理.mp4
    14. 【腹肌打造】初级.08-全身瘦肚子.mp4
    15. 【腹肌打造】初级.09-背部燃脂训练.mp4
    16. 【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4
    17. 【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形…mp4
    18. 【腹肌打造】初级12.-腹部体态改善.mp4
    19. 【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4
    20. 【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4
    21. 【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4
    22. 【腹肌打造】初级16-肚狂甩训练.mp4
    23. 【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4
    24. 【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4
    25. 【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4
    26. 【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4
    27. 【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4
    28. 【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4
    29. 【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4
    30. 【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4

4. ⏩ 女性马甲线打造减脂瘦肚子方案

• 女性马甲线打造减脂瘦肚子方案（99集，完结）
  • 课程内容：
    1. 闫帅奇:女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案-4K超清-AVC.mp4
    2. 【初级01】-核心侧腰收紧-4K 超清-AVC.mp4
    3. 闫帅奇:课程说明及所需小器材，带全部购买链接-4K超清-AVC.mp4
    4. 闫帅奇:进步的秘诀-测量、打卡、拍照-4K 超清-AVC.mp4
    5. 闫帅奇:马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀-4K 超清-AVC.mp4
    6. 闫帅奇:马甲线饮食的可执行食谱-4K 超清-AVC.mp4
    7. 附赠课:常见问题处理-4K超清-AVC.mp4
    8. 【初级02】-下肢核心激活-4K 超清-AVC.mp4
    9. 【初级03】-轻量燃脂-4K超清-AVC.mp4
    10. 【初级04】-上肢激活-4K超清-AVC.mp4
    11. 【初级05】-腰臀比打造-4K超清-AVC.mp4
    12. 【初级06】-核心进阶拉伸-4K 超清-AVC.mp4
    13. 【初级07】-腰腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    14. 【初级08】-下肢燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    15. 【初级09】-初级燃脂-4K超清-AVC.mp4
    16. 【初级10】-全身收腰塑形-4K 超清-AVC.mp4
    17. 【初级11】-减肚子燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    18. 【初级12】-髫训与体态改善-4K超清-AVC.mp4
    19. 【初级13】-全身腰腹塑形-4K超清-AVC.mp4
    20. 【初级14】-上肢轻燃-4K超清-AVC.mp4
    21. 【初级15】-收腰燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    22. 【初级16】-翘臀训练-4K 超清-AVC.mp4
    23. 【初级17】-下腹燃脂-4K超清-AVC.mp4
    24. 【初级18】-上腹训练与拉伸-4K 超清-AVC.mp4
    25. 【初级19】-背部下腹塑形-4K 超清-AVC.mp4
    26. 【初级20】-肩部上腹训练-4K 超清-AVC.mp4
    27. 【初级21】-沙漏腰燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    28. 【初级22】-核心下肢进阶-4K 超清-AVC.mp4
    29. 【初级23】-侧腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4
    30. 【初级24】-减脂体态改善-4K 超清-AVC.mp4

资料包

• 涵盖每个项目所需的训练计划、饮食指南、训练记录表等，帮助学员全面掌握课程内容。

‍‍ 适用人群：

• 健身初学者：希望系统学习并实施健身训练计划的新手。
• 减脂需求者：希望在短期内通过科学训练和饮食控制有效减脂的人士。
• 腹肌塑造者：希望拥有明显腹肌或马甲线的人士。

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